데이터가 잘못된 경우 웨어러블 컴퓨터가 무슨 소용이 있습니까?

Jun 21, 2023

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Apple Watch나 Garmin은 건강에 대해 잘못된 결론을 내릴 수 있지만 광범위한 추세는 숫자보다 더 가치가 있을 수 있습니다.

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브라이언 X. 첸

Brian X. Chen은 The Times의 수석 소비자 기술 작가이자 우리가 사용하는 기술의 사회적 영향에 관한 칼럼인 Tech Fix의 저자입니다.

Apple 및 Garmin과 같은 기술 회사의 스마트워치를 사용하면 나이보다 나이를 더 정확하게 반영할 수 있는 숫자, 즉 강렬한 운동 중에 신체가 사용할 수 있는 최대 산소량인 VO2max를 쉽게 확인할 수 있습니다.

운동 전문가들은 VO2max가 높을수록 심혈관 건강이 향상되고 잠재적으로 수명이 길어진다고 말합니다. 과거에는 진지한 운동선수들만이 실험실 내에서 운동하는 동안 번거로운 센서를 착용하는 전통적인 VO2max 테스트를 찾았지만 이제는 누구나 스마트워치를 착용하고 돌아다니면서 추정치를 얻을 수 있습니다.

이런 정보를 접하는 것이 좋은가요? 그리고 웨어러블은 얼마나 정확할 수 있을까요? 지난 5개월 동안 VO2max 토끼굴에 빠졌을 때 나는 내 건강과 스마트워치의 한계에 대한 몇 가지 불편한 진실을 배웠습니다.

먼저 저의 피트니스 여정에 대해 말씀드리겠습니다. 지난 11월, 생일을 축하하기 위해 밖에 나갔을 때 Apple Watch가 가장 원치 않는 선물을 전달했습니다. 바로 심박수 알림이었습니다. 그래서 Apple Watch에서 32라고 밝힌 내 VO2max를 살펴보게 되었습니다. 이는 30대 후반 남성의 평균보다 훨씬 낮은 수치입니다.

빠른 해결책을 찾기 위해 심장 강화에 특화된 훈련 유형인 고강도 인터벌 체육관에서 멤버십을 구입했습니다. 5개월이 지나고 케틀벨 스윙과 점프 스쿼트를 많이 하면서 발전을 느꼈습니다. 나는 지방을 태우고 근육을 얻었으며 활력이 넘쳤습니다. Apple Watch의 VO2max 추정치는 평균에 약간 못 미치는 40이었고, 제가 착용한 Garmin 시계도 45로 평가했습니다.

이제 실제 VO2max 테스트를 받는 일만 남았기 때문에 하나를 찾았습니다. 이것이 좋은 소식이 끝나는 곳입니다. 얼굴에 산소 마스크를 착용한 채 운동용 자전거에서 페달을 밟은 지 몇 시간 후, 나는 실험실 결과를 얻었습니다. 25점으로, Apple Watch와 Garmin의 만족스러운 결과보다 훨씬 낮은 25점이었습니다. 지독한.

수년 동안 웨어러블 기술을 연구해 온 샌프란시스코의 심장 전문의 Ethan Weiss 박사는 내 실험이 건강을 탐색하기 위해 스마트워치 데이터를 사용하는 것의 장단점을 강조했다고 말했습니다.

"한편으로는 운동하러 가라고 말하면서 엉덩이를 걷어차는 것에 대해 공로를 인정할 수 있습니다"라고 그는 말했습니다. "하지만 다른 한편으로는 이제 이 실제 테스트로 인해 '이 숫자로 무엇을 해야 하지?'라고 생각하게 됩니다."

다행스럽게도 모든 데이터를 연구하고 웨어러블 알고리즘의 작동 방식을 배우고 건강 전문가와 대화한 후 긍정적인 결론에 도달했습니다. 스마트워치 숫자가 틀리더라도 대체로 정확하므로 스마트워치를 착용하는 것이 더 나을 것입니다. 그렇지 않은 것보다.

내 경험은 수면 패턴에서 체지방에 이르기까지 다양한 유형의 건강 데이터를 추적하는 기술과 건강한 관계를 유지하려는 모든 사람에게 템플릿 역할을 할 수 있습니다.

지난 달, 캘리포니아주 오클랜드에 있는 Sweat라는 체육관이 대사 건강 연구소인 PNOĒ와 협력하여 임상 등급의 VO2max 테스트를 제공한다고 발표했기 때문에 기꺼이 등록했습니다.

임상 VO2max 테스트의 목적은 피로에 도달하는 지점에서 최대 산소 섭취량을 측정하는 것입니다. 운동 중에 사람이 산소를 흡입하고 이산화탄소를 생성하는 능력인 이 지표는 심혈관 건강을 나타내는 강력한 지표입니다.

Sweat에서는 체육관 주인인 Cassie Hecker가 내 얼굴에 산소 마스크를 묶고 가슴에는 심장 모니터를 착용했습니다. 그녀는 장비가 데이터를 수집하는 동안 매분 강도를 높이면서 운동용 자전거에서 약 12분 동안 페달을 밟으라고 지시했습니다. 분당 최대 심박수 182회에 도달하고 피로에 시달리기 시작한 후에 테스트가 완료되었습니다.