전문가에 따르면 2023년 최고의 수면 추적기 7가지

May 26, 2023

전문가가 추천하는 추천 제품으로 수면 통계를 계속 확인하세요

엘리자베스 유코(Elizabeth Yuko) 박사는 생명윤리학자이자 저널리스트이자 더블린 시립대학교 윤리학과 겸임 교수입니다. 그녀는 The New York Times, The Washington Post, The Atlantic, Rolling Stone 등의 출판물에 글을 썼습니다.

Michael Menna(DO)는 응급 의학 분야의 위원회 인증을 받았습니다. 그는 뉴욕주 화이트 플레인스에 있는 화이트 플레인스 병원의 응급의학과 주치의이며 긴급 진료 센터와 전국의 환자들에게 진료를 제공하는 원격 의료 회사에서도 근무하고 있습니다.

Rich Scherr는 기술, 금융, 스포츠, 라이프스타일을 다루는 노련한 저널리스트입니다.

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베리웰 헬스 / 데이비드 해탄

밤에 편안하게 잠을 잘 수 있는 사람이라면 불면증이나 수면 방해가 신체적, 정신적 건강에 얼마나 해로운지 완전히 깨닫지 못할 수도 있습니다. 그리고 이는 단지 수면 부족만이 아닙니다. 수면 일정을 지키지 않는 등 열악한 수면 위생도 기분을 악화시킬 수 있습니다.

잘 자고 있다고 생각하는 상황도 있지만, 관찰을 통해 악몽, 온도 변화 또는 수면 무호흡증과 같은 모든 질환으로 인해 정기적으로 수면이 방해받는다는 사실을 알게 됩니다. 원인이 무엇이든, 수면을 추적하여 밤에 무엇을 하는지, 전반적인 수면의 질은 물론 정신 건강까지 개선하기 위해 어떤 조정을 할 수 있는지 확인하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

다행히도 더 이상 그러한 데이터를 얻기 위해 수면 실험실에서 밤을 보낼 필요가 없습니다. 웨어러블이나 다른 형태의 기술로 사용할 수 있는 다양한 수면 추적기가 있기 때문입니다. 올바른 유형의 수면 추적기는 개인 취향의 문제이지만 경험상 가장 적은 양의 간섭을 유발하는 모델을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 항목은 지원하는 사람 수, 수집된 데이터 유형 및 사용 가능한 기타 기능에 따라 다릅니다.

아마존

코골이 감지

호흡 장애를 감지할 수 있음

웨어러블 프리 추적

수면 데이터가 앱에 표시되는 데 몇 시간이 걸릴 수 있습니다.

실행 가능한 조언이 부족함

데이터와 그 많은 데이터에 감사한다면 Withings 수면 추적 패드에서 며칠 밤을 보낸 후 배운 내용에 매료될 것입니다. 이 장치는 밤새 소음과 압력의 변화를 측정하여 잠재적인 교란을 측정하는 방식으로 작동합니다. 보너스로, 앱에서 생성된 해당 데이터의 PDF를 쉽게 공유할 수 있습니다. 등을 대고 자든, 엎드려 자든, 옆으로 자든 ​​상관없습니다. 매트리스 아래에 놓는 이 패드가 필요한 정보를 얻을 것입니다. 수면 주기, 심박수, 호흡 장애를 기록하고 아침에 Wi-Fi를 통해 자동으로 해당 정보를 앱으로 보냅니다. 이 수면 추적기는 개인용으로 설계되었습니다.

만성 질환을 앓고 있는 사람들을 위한 온라인 웰니스 플랫폼인 MOBE의 최고 의료 책임자인 Jason Doescher 박사는 과거에 환자들에게 Withings 수면 분석기를 추천한 적이 있습니다. 그는 보정이 쉽고 장치 설정 후 추가 입력이 필요하지 않으며 의료 서비스 제공자를 위한 풍부한 통찰력과 쉽게 결과를 검토할 수 있다는 점을 좋아합니다.

출판 당시 가격: $130

주요 특징들:

유형:매트리스 밑 패드 |배터리 수명:플러그인 |디스플레이/앱:위딩스 헬스메이트 |다른 기능들:Alexa와 함께 작동하는 센서는 IFTTT 통합으로 수면 조건을 최적화하기 위해 조명/온도 조절기를 제어합니다.

월마트

Fitbit 제품에는 보수계 및 기타 기능이 표준으로 포함되어 있습니다.

수면의 질을 향상시키기 위한 맞춤형 추천 제공

건강에 대한 전체적인 그림을 제공합니다.